Πρόσφατη επιστημονική έρευνα έχει αρχίσει να αποκαλύπτει τους συγκεκριμένους τρόπους με τους οποίους αυτή η γλυκιά, παχύρρευστη ουσία μπορεί να ωφελήσει ιδιαίτερα τους αθλητές.
Σε αυτό το άρθρο, θα εξερευνήσουμε μερικούς από τους τρόπους που μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της αθλητικής απόδοσης σας.
Ένα από τα πιο γνωστά οφέλη του μελιού για τους αθλητές είναι η ικανότητά του να παρέχει μια γρήγορη πηγή ενέργειας.Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι το μέλι αποτελείται κυρίως από απλά σάκχαρα, όπως η φρουκτόζη και η γλυκόζη, τα οποία μπορούν να απορροφηθούν γρήγορα από τον οργανισμό.
Αυτά τα σάκχαρα μετατρέπονται γρήγορα σε γλυκογόνο, το οποίο είναι το κύριο ''καύσιμο'' που χρησιμοποιούν οι μύες κατά τη διάρκεια έντονης άσκησης. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο πολλοί αθλητές είναι γνωστό ότι καταναλώνουν το μέλι ως σνακ πριν την προπόνηση για να τους βοηθήσουν να αποδώσουν τα μέγιστα.
Ένας άλλος τρόπος με τον οποίο το μέλι μπορεί να ωφελήσει τους αθλητές είναι βοηθώντας στη μείωση της φλεγμονής και στην βοήθεια της επούλωσης.Το μέλι περιέχει μια σειρά από αντιφλεγμονώδεις ενώσεις, όπως φλαβονοειδή και αντιοξειδωτικά, που μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση του μυϊκού πόνου και στην επιτάχυνση του χρόνου αποκατάστασης. Αυτό μπορεί να είναι ιδιαίτερα χρήσιμο για αθλητές που αναρρώνουν από τραυματισμούς.
Το μέλι μπορεί επίσης να βοηθήσει στην ενυδάτωση του σώματος . Επιπλέον, οι αντιβακτηριακές ιδιότητες του μελιού μπορούν επίσης να βοηθήσουν στην προστασία από λοιμώξεις, κάτι που είναι ιδιαίτερα σημαντικό για αθλητές που μπορεί να είναι πιο ευαίσθητοι σε τραυματισμούς.
Προσωπικά χρησιμοποιώ το μέλι ως καθημερνή πηγή ενέργειας είτε για την δουλειά είτε όταν είναι να πάω στο γυμναστήριο η απλά για τρέξιμο . 1-2 κουταλιές πριν την προπόνηση και μου δίνει εξτρά ενέργεια για να τα ανταπεξέλθω ευκολότερα . Έχω δει επίσης βελτίωση στα επίπεδα ενυδάτωσης και στον χρόνο αποθεραπείας.
Συνολικά, η επιστήμη πίσω από το μέλι και τα οφέλη του για τους αθλητές είναι πολλά υποσχόμενη. Είτε είστε κορυφαίος αθλητής είτε απλά κάποιος που του αρέσει να παραμένει ενεργός, η ενσωμάτωση του μελιού στην καθημερνή σας διατροφή μπορεί να σας βοηθήσει να αποδώσετε τα μέγιστα .
